• Bebeğinize yatmadan önce hareketli aktiviteler yaptırın (masaj, jimnastik, hareketli oyunlar oynamak gibi).
• Bebeğinizi hep aynı saatlerde yatırmaya dikkat edin.
• Banyosunu, uyku saatinin hemen öncesinde yaptırın.
• Her gün yatağına yatmasını, yatağının uyku alanı olduğunu anlamasını sağlayın.
• Uykuya yatırmadan önce mutlaka ihtiyaçlarını karşılayın (altını değiştirin, karnını doyurun, oyun oynayın).
• Bebeğinizi çok sıcak ya da soğuk ortamda uyutmaya çalışmayın.
• Uyku zamanı geldiğinde uyumak istemiyorsa ve ağlıyorsa, onu yalnız başına yatağında bırakmayın. Yanında kalın ve uykuya dalmasını bekleyin.
• Gece uyanıp koynunuza geldiğinde onu yatağına götürün ama uyuyana kadar yanında oturarak, uyuyacağı yerin kendi yatağı olduğunu hatırlatın.
• Gündüz uykusunda perdeleri kapatıp, sesleri azaltıp kapkaranlık ve sessiz bir ortam yaratmayın. Sesle uyumaya alışması ileride daha rahat uyku uyumasına yardımcı olacak alışkanlıklar kazanmasını sağlayacaktır.
• Geceleri ise “uyku zamanı” deyip masal anlatma, ninni söyleme gibi rutinler oluşturmanız bebeğinizin uykuya geçmesini kolaylaştıracaktır.
• Yenidoğan: Günde yaklaşık 12-16 saat uyur.
• 2-3 aylık: 3-4 saat aralıksız uyur ve beslenme için uyanır.
• 4 aylık: Geceleri daha uzun, gündüzleri daha az uyur. Bu dönemde çocukların %71’i tüm gece boyunca uyur.
• 6 aylık: Günde toplam 11-14 saat uyur. 5-6 saatlik uyku döngüsünde 1-2 kez uyanır. Bu dönemde çocukların üçte biri uyandıktan sonra kendi kendilerine uykuya dalar, yüzde 84’ü ise tüm gece boyunca uyur.
• 10 aylık: Çocukların yüzde 90’ı tüm gece boyunca uyur.
• 12 aylık: Günde yaklaşık 10-13 saat uyur.
• 2 yaşında: Günde 10-12 saat uyur.
Yorum yapma kapalı.